5式伸展动作舒压瘦身添活力

下半身伸展

坐姿，腰背挺直，双手抱头，打开肘部，收紧下颌，绷紧腹部。尽量向左侧转动上身（你会明显感到腰背部有紧张感），转动5次。最后一次中，让右手肘指向地面，坚持数秒。重复这样的动作8~10组。稍做放松后，向身体另一侧转动，并重复整套动作。