5日节食掉脂方法

检验清单1、你是否做到了把注意力都集中到你在吃的食物上?

2、你消除干扰了吗?如果你的答案都是肯定的，干得不错。你开始考虑食物的“质量”而不是“数量”了。如果你的答案有一个或两个是否定的，让自己休息一下，在进入下一步前，明天接着重复这些集中注意力的练习。