6大饮食技巧控制你的体重

均衡摄取六大类食物且成人一天热量摄取量不超过2000大卡为宜。养成阅读食品营养标示的习惯正确了解食物热量、营养素的含量，遵守少油、少糖、少盐及高纤维的饮食原则。

适量饮酒1公克酒精含有7大卡，约莫等于油脂的热量，因此要适量饮酒以免造成肥胖，1罐350c.c.啤酒含有180大卡的热量=2大匙的油脂。遵照上述体重控制小技巧，可以吃得健康，以及远离体重过重和肥胖的危险了。