6个减肥好方法健康又有效

（五）适量运动每周3-5天，每次20-30分钟的运动，可以增加基础代谢率，并加速脂肪代谢，增加肌肉量。并且，在运动后的数小时内，身体还是会一直持续燃烧热量唷。

（六）适量喝水水是体内从事所有作用的基本要素。适量喝水可以使新陈代谢正常，也有助于减重。