7大丰胸高招告别搓衣板

拉上胸胸肌1

1．手臂胸前伸直保持水平状态

2．向右侧屈腿屈肘展开

3．换左腿亦然

4．左右为一组动作完成，共8——10次

拉上胸胸肌2

1．屈肘掌心向脸

2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

3．1、2为一组动作完成，共10——12次

注意手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。

腰胯运动向上展

1．两腿并拢，双手扶胯

2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

3．共8——10次

平躺握物提升胸部

1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开