7步小招晚睡族如何养生还减肥

4．用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。

5．暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等（除非处于待命状态）。

6．让家人不要在睡眠时间打扰你。

7．在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用an眠药物，不得长期依赖an眠药物。