7步瘦身绝招快速瘦身

第七步

动作伸手和下压

目标训练心脏功能和下半身

双腿并拢站好，双手放于身体两侧，然后将左膝向后弯曲，再慢慢让上身往前压，同时右手向外伸直，左手穿过身体触碰右脚尖外侧地面。最后举起你的左手边慢慢站直，同时将右手放回身边，再向前举起你的左大腿。然后收回左腿，换做另一侧。建议每组12到15次，然后换侧，每做3遍休息30秒。提示每个星期尝试连续做两天就会发现身材明显的绷紧，坚持4个星期身体便会更加苗条起来。