1.图像、香味儿、声音
烟熏肉的香味儿，爆米花的清脆声音，广告里热呼呼香喷喷的汉堡，你能说这些对人们没有诱惑力吗?如果你不能抵抗诱惑，马上转台，或者上厕所洗个脸吧。
2.边吃边干别的
不专心吃的时候自然越吃越多，因为不吃多点你根本感觉不到食物的存在。看电视、看书、查看电子邮件、听欢乐秀的时候，人们会不自觉地从大食品袋或者大罐子里不停掏着放进嘴里，不停地吃，不知不觉就把东西吃个精光，这就叫做“食物健忘症”。
3.到处都有好吃的食物
每到一个地方，你总有机会接触食物——餐馆、自动售货机，甚至加油站。有食物又有胃，你就会想“吃吃无妨”了。
有个研究人员做了一个试验把糖果罐放在工作人员的桌面，他们一天平均吃了九颗糖，也不知道自己吃了多少。把糖果罐放在抽屉里，他们一天平均吃六颗。把糖果罐放在离桌子几米的地方，他们一天平均只吃了四颗糖。
因此，把垃圾食品放在看不到又难拿的地方，把水果摆在显眼的位置，能有效地把自己从中拯救出来。
