5.皮质醇水平减少39%——同风趣的朋友外出
一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。（如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟同样可以帮助你化解压力。）
6.皮质醇水平减少47%——喝红茶
红茶与舒适感和镇定的关系密不可分——了解英国人对下午茶的钟情程度就可想而知了。
最终，科学证实了它们之间的联系伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者andrewsteptoe怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。
7.皮质醇水平减少50%——早睡早起或者保持午睡习惯
