我们可以有更积极的态度用有效的方法排解压力、预防压力的产生和累积。
yoga有助于缓解压力，健康身心，但是yoga的“超难”又令很多人产生学习的压力。用yoga减压，先要化解学yoga的压力。
现在就让我们跟随娜无压力学习yoga，用简单、易学、同样有效的yoga方式预防压力、排解压力。
椅子式
排压作用强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增强心脏功能和平衡感。
动作要点双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上移与肩平，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收，吐气下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，保持3-5个呼吸。
兔子式
排压作用刺激头顶的百会穴，具有治疗便秘、头痛的效果，并可赋予头皮活力，有助头发健康。促进内脏机能，柔软背骨、脊椎与颈部，让血液回流到脑部，增加脑部供氧。
