当然，如果你还在对自己生活习惯毫不在意，爱吃冰又熬夜，就别立定志向要当个美魔女。开出5个美容好朋友的食材清单，提醒我们爱自己保养自己就要懂得精挑细选自己吃的东西。
燕麦粥
未经加工过的燕麦里，拥有丰富胺基酸和维他命e，帮助你滋润肌肤、对抗阳光伤害和帮助消除导致衰老的自由基。
核桃
核桃这种含高量omega-3脂肪酸的核果类，能够提高你皮肤的水分含量，有助将填满肌肤皱纹的缝隙。赶紧加一把进午餐的那份色拉，让肌肤从中获益吧。
莫札瑞拉奶酪
洁白的美齿可以使任何人看起来更加年轻，所以选择高钙的食品可以保护跟增强牙齿的珐琅质。象是莫札瑞拉奶酪就是个好选项，还能增加口腔内唾液的产生，对于抵抗让牙齿发黄的细菌很有效。
