熬夜会胖吗熬夜相当于加了半顿餐

提示避免熬夜的两个方案

方案1把电视搬出卧室，把手机拿离枕边。由睡前看视频，改成看书。视频是多源刺激，易致兴奋，而看书则刺激相对单一，看着看着就会眼皮发沉了。

方案2制订时间表。时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试，看看是不是比祖辈们“日出而作，日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐，晚10点半命令自己上床。

这样，我们便可以不在担心熬产生的329卡热量了。当然，要保持好身材，还要饮食均衡，多运动，剩下的就要“听天命”了。

我每晚睡前都会给女儿发四字短信——“早点睡啊。”其实，全句应该是——“早点睡啊。否则，当心。熬夜会变胖。”