动作1
挺直腰杆站立在距离墙壁一臂远的地方，双脚打开
动作2
双脚站在原地不动，上半身向左侧
四、消除身体浮肿问题
经常坐在椅子上工作的人，常常弯曲着股关节的部位，导致下半身血液流动不畅，身体容易出现浮肿问题。大家可以利用午休的时候拉伸股关节。
动作1
基本姿势挺直腰杆，右脚屈膝，放在椅子上，左脚伸直，并迈出距离椅子一步远的距离，右手搭在椅背上。
动作2
左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气，一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖，恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。
五、锻炼腰部肌肉的呼吸法
动作1
双脚打开到与肩同宽，并稍稍屈膝，双手抱在后脑勺上，用鼻子深深地吸一口气，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部。
