半断食减肥一周瘦9斤

午餐糙米饭3/4碗、炒青菜（蕃薯叶+橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐糙米饭3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。

星期二

早餐三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。

午餐馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小菜）、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。