半断食减肥一周瘦9斤

星期六

早餐玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐糙米饭3/4碗、炒芥兰菜（芥兰50克和橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

早餐全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。

午餐茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒a菜、苦瓜汤、奇异果两个。