便秘危害健康便便问题非小事

此外，还要多饮水，便秘患者每天应饮水2000-3000毫升，分3-4次，喝白开水或加一点食盐。特别是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。保持心情安定舒畅，适当锻炼身体，避免久坐久卧，多到户外活动，促进肠蠕动。

如上述方法都不奏效，可在医生的指导下选择药物治疗。长期便秘症状不断加重，应该到检查，以排除肠道肿瘤等疾病。

天气渐渐热起来，明明没吃什么“上火”食物，脸上却冒油长痘痘。每到吃饭的时候，总是觉得肚子圆鼓鼓，未吃先饱，身上似乎被压着“千斤重”，怎么也不舒坦……随着工作压力不断加大与生活作息的不规律，“便秘”已不是中老年人的专利。对于这些来自“小肚子”的“烦恼”，要先从了解诱因出发，对症下药。

通便秘笈

便秘自我按摩法早晨起床前及晚上睡前做一次，可增强肠蠕动，促进排便。