原来这些女性每天往返于家和单位,主要的交通工具是电动自行车或者汽车,上班的方式以坐为主。不运动,进入人体的钙又会排泄流失出去,等于没有补充。
因此,适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中,增加骨骼的强韧性,而最适宜的运动方式就是步行。每天迎着朝阳快步走去上班,送着夕阳快步走回家,不仅可以获得对人体有益的“阳光维生素”,也不会接触到过量的紫外线。
广大年轻女性,如果你经常出现疲倦、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑自己是否缺钙。一旦出现骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,或者常在运动或夜间“抽筋”时,你可能已经严重缺钙了,须立即到检查就诊,以免延误病情。
