a、摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
b、搓颈以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。
c、梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分左、中、右三路梳头，重复4次。
d、提耳双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂，各挤按3分钟。
e、肩胛牵拉将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
