补钙的事儿女性必须知道

（g）补钙剂应含有维生素d，维生素d的推荐供给量为每日10微克（400国际单位），不可过量。

（3）要有健康的生活方式，包括多运动和晒太阳。运动员的骨密度大于静坐较多的人群。同一个人上臂优势侧的骨密度也大于另一侧，说明运动可以增加骨骼的密度和强度。多运动还可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发病率。多晒太阳可以增加体内的维生素d储存，维生素d的活性代谢产物有助于钙在肠道的吸收。