消耗热量68大卡
1235pm多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧。（一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔。）
消耗热量90大卡
645pm别用手推车
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧。不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
消耗热量35大卡
815pm让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆迭的碗盘，全部洗干净。（时间花费约半小时）
消耗热量45大卡
900pm别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧。试着站起来，在屋里边走边说电话。（与朋友讲电话的时间约20分钟）
