★低脂牛奶
选购时要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。
★低gi值的水果
也就是糖分较少的水果啦。例如，苹果、芭乐、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果，还是少碰为妙。
★多喝水
有时候口渴和肚子饿容易混淆，这时就喝杯水吧。
★蒟蒻类制品
蒟蒻可是减肥者的超级好朋友，如果你需要有咀嚼感，这是个不错的选择。
另外，嚼无糖的口香糖也可以啦。不过要是你肚子正饿，可别这么做，反而会越嚼越饿，因为肚子饿时嘴巴动，你的胃会认为你在吃东西，结果要是没有东西进到胃里，就会更饿啦。
★生菜沙拉或蔬菜条
吃沙拉有饱足感又可以有咀嚼感，不过可别又淋沙拉酱在上面，以柠檬汁、醋或是低脂的凝态优格代替吧。
