晚餐
、两块牛肉片或两条热狗肠
、半碗熟红萝卜
、一只香蕉
、一碗卷心菜或者绿椰菜花
、半杯香草雪糕
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
第三天
早餐
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
、五块咸苏打饼
、一片重约28克的芝士
、一个苹果
午餐
、卤水蛋一个
、一片烤方面包
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
晚餐
、一碗金枪鱼肉
、一碗红萝卜
、一碗椰菜花
、一碗西瓜肉或香瓜肉
、半杯香草雪糕
、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
