超便宜塑料瓶让你在家也能塑形减肥

1、柔软的矿泉水瓶让内侧用力。

2、双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧。

3、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，锻炼大腿，让双腿笔直.