超有效三式瘦腰瘦腹瑜伽

步骤2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

步骤3

腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。

步骤4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10~15秒，重复步骤1~4做2~3回，可紧实腹部线条。

三、瘦腰腹瘦背瑜伽脸部朝下，双手前臂交叠预备。腹部收紧，双臂平行地面上抬，带动上半身到胸部离地，重复步骤1~2做10次，可美化腹部与下背线条。

头不可上仰，施力点会从腹部变成颈椎，腹部也无法使力。