超实用超详细的减肥方案

快速减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。

体质差，可以先试试看每天跑步30-40分钟。这样最起码可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。

最关键的，你慢慢的就会体质越来越好的，慢慢的坚持，坚持的越跑越多。

而且，跑步最大的好处增强自己的体质。

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