五、
1准备一个大小适中的柜子。在没有的情况下，把杂志垒起来也可以。手打开放在柜子上面，打开的幅度稍微比肩宽。膝盖要贴到地面，两腿要并拢。前胸要靠在柜子上，手臂往前方弯曲。然后保持住这样的姿势1秒钟。
2一边呼气一边慢慢地伸直手臂。然后又慢慢恢复到同组的第一个动作。在恢复到动作1的时候要一边做动作一边吸气。
注意
这样的动作是不规范的。
3做完前面的动作之后，做这个动作来拉伸一下身体肌肉吧。敞开前胸，做一个扩胸的动作。动作要做5次。
六、
1趴跪着，稍微抬高左手和右腿。保持住这个动作1秒钟。
2左手和右脚尽量往上抬，然受慢慢恢复到同组的动作1，动作做5到10次，然后交换另一边的手脚。要一边抬高手脚一边呼气。在恢复到动作1的时候要一边做动作一边吸气。
