晨起赖床10分钟不易老

6、伸屈四肢1分钟

刚睡醒时，身体的血流缓慢，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，还能增强四肢大小关节的灵活性。

7、轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风。

8、收腹提肛1分钟

反复收缩使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心1分钟

仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。