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调整好心态，平和淡泊，则睡眠会好转。

规律作息，养成固定的作息时间，不要轻易打乱。

下午适当运动有助于睡眠，睡前则不宜运动。

保持安静的睡眠环境，保证舒适的睡眠姿势。睡前不宜食用咖啡，含尼古丁类物质。

睡前用热水泡泡脚，洗热水澡有助于睡眠。

7、饮食疗法。多吃含有蛋白质和含有微量元素的食物，多吃水果和蔬菜，尽量少吃油腻和含糖量高的食物。失眠严重者，则根据不同体质食用诸如当归、甘草、陈皮、黄芪、酸枣仁、山药等。