吃不胖的健康宵夜

4.吃粥、吃麦皮和汤水代替炒粉、面和饭由于炒粉、面及饭含有太多油分，吃粥、吃麦皮和饮汤既可增加吸收炭水化合物，亦会有饱肚的感觉。

5.少吃薯条和薯片，改吃干果及水果（如香蕉）可避免油腻和吸收过量盐分的问题。

6.低糖朱古力代替朱古力，以减低糖分及热量的吸收。