△尽能够吃较硬的食物人在开端进食20-30分钟后产生饱足感，这与进食几关系不大，吃硬东西品味时间长，进食速度慢，吃得未几人就会感到饱了。
△不要一边看电视一边进食吃饭精神不集中，会不知不觉吃入良多，易长胖且影响消化。
△多吃鱼鱼中含有丰富的维生素，其中的维他命b2可改良人体脂肪的代谢功效，防止瘦削。
△节食宜减量不宜减餐天天应吃三餐。每餐减量，这样既能瘦身，又可保持血糖稳固。
△节食须要伴以运动人在节食期间，基本代谢会降低。只要运动能力让推陈出新维持一般。运动出汗饮水既能消耗热量又能消除减肥期间体内产生的大量酸性废料和素素
