3.鱼虾等水产
鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。
4、新鲜蔬菜水果
维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以，要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用。
吃什么能延缓更年期——食盐和甜食要少吃
关注吃什么延缓更年期的到来，除了要多吃上面所说的四类食物，还要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，更年期提前。
另外，女性在关心吃什么能延缓更年期这个问题的同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来。比如，不抽烟、正常生育、母乳喂养、保证睡眠、乐观生活等。
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