吃什么东西减肥？吃不胖的11种瘦身食物

1、蔬菜

包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜。番茄酱。

解释蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果

包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

解释如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用。干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物。果汁不是核心食物。

3、汤类

包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

解释西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。