扔掉搅拌器
最近的一项研究表明，同等热量的食物，如果使用搅拌器制作，比起直接摄入能够让人感觉到饥饿。因为同等热量的食物，如果铺在盘子上，更容易从视觉上给人满足感。而同样热量的食物做成菜泥，占据的空间更小，更不易让人有满足感。按照这种方法，每天可以节省350卡路里的热量，坚持10天，可以瘦1磅哦。
缩小盘子尺寸
选择小一号的盘子能够让腰围变小。因为每天大家都会自动把盘子里的食物吃掉，而不去管盘子的尺寸。盘子越大，吃的就越多。因此，试试看沙拉盘，或者浅一些的盘子，这样你每天就可以少摄入卡路里，还能有修身的作用。
把新鲜水果放在显眼位置
很多时候，我们吃东西的时候都会选择手边最显眼的食物。因此，在厨房里放一个大的水果碗，保证这些新鲜的水果最显眼，也最容易能够取到。买的水果最好选择当季水果，因为这些当季水果是最新鲜最美味的（夏季的桃子、李子、油桃。冬天的苹果、梨子以及柑橘。全年性的水果例如香蕉、芒果以及猕猴桃），保证每天健康新鲜抗氧化物以及更健康的纤维素摄取。
