从牙龈观照全身健康

3.富含叶酸的食物

叶酸有助于预防和控制牙周病，减少牙龈炎症和牙龈出血。大豆、豌豆、菠菜、油菜、西红柿和胡萝卜中都含有丰富的叶酸。

4.粗纤维食物

粗纤维食物是口腔的清道夫，咀嚼粗纤维食物可以把牙齿当中的食物残渣带走，减少口腔细菌的滋生。芹菜、苹果、玉米、小米、荞麦等食物都含有丰富的纤维素，在每天的膳食中添加一两样此类食物，能减少牙齿缝隙中的细菌，还可以按摩牙龈，增强牙龈组织的健康。