大餐后5技巧避免长胖

★举哑铃

主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组。

提醒没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。