降低热量计划
使用某些简单易行的降低热量的窍门和策略，您可以使能量平衡天平向减肥侧倾斜。单份食物过量消费者最终发现在近十年左右的时间内，单份食物的数量变得越来越多。随着单份食物数量的不断增加，同时我们的期望也相应地跟着调整。但是过量的单份食物却已使我们的腰围猛增。
因为餐馆和食品制造商增加了其单份食物和独立包装食物的数量，因此使人们的热量摄入量猛增，超重和肥胖率也激增。一旦意识到自己已经习惯进食比自身需要多得多的食物，您应当缩减进食量来克制自己。吃量少的单份食物自然意味着摄入更少的热量。
以下是做到吃量少的单份食物的方法
1、准备比平时量少的食物，开始时缩减三分之一的量。如果您在开始减肥之前进食量极大，那么最后应将您的进食量缩减至原来的一半。
2、避免进食大于您拳头的单份食物（蔬菜除外）。
