冬季减肥懒人必备8款减肥食谱

no.1木耳鱿鱼汤

靓补食材鱿鱼、木耳、黄瓜

此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

no.2粉红蒟蒻丝

靓补食材蒟蒻（即魔芋）、山楂、小黄瓜、小蕃茄

此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂有消食散结的功效。