1、不要和米饭一起吃。
2、如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉。其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配。基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合。
中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水。
需要发扬光大的长处
1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。
2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个。每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个。女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。
需要克服的短处
1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。
2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来
