冬季宅着也减肥

4.回到初始位置，重复练习15次。

中心扭转式

瘦瘦点手臂，背部，腹部，斜侧肌，内侧肌

配备用具保健球

1.俯卧式，双手撑地，双脚置于保健球中心位置。（身体从头到脚保持在同一直线上）

2.收紧腹部，双脚分开一英尺，置于球面。

3.保持双手分开，慢慢滚动保健球至身体左侧，少留片刻之后，将保健球滚至身体右侧，完成一次动作。

4.重复练习15次。

5.做跳绳运动30秒钟。

技巧小拍拍如果mm们实在觉得困难，可以将大腿置于保健球之上。