这是正常的现象，我通常建议刚开始要量力而行，有些动作做不到千万不要勉强。第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能。一旦出现不适症状，可以躺下休息，专业的瑜伽老师可以在一旁提供辅导。冬天室内外温差较大，最好能提前10分钟进教室适应温度或者洗个热水澡，让身体充分预热再开始练习。
3.怎样的练习才能达到比较好的瘦身效果，会不会很容易反弹？
一定要选择热瑜伽学院认可的瑜伽老师。建议开始练习一周保证3次，能达到非常好的减重效果。但它和任何一种运动减肥方式一样，如果忽然停止练习，又不注意饮食，还是会胖回来的。
练习瑜珈的5个秘诀
1.练习前2小时不要进食，否则很容易在练习过程中产生头晕恶心的症状，可以在练习前20分钟喝一杯水。
2.尽量不要迟到，组成高温瑜伽的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行科学排列的。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而且事倍功半。
