根据目标选择减肥方法少做无用功

q为什么节食时我必须要吃早餐呢？

a这是因为不吃早餐会降低5%左右的新陈代谢率，这回让你每天比那些正常吃早餐的人少消耗热量。

q和朋友一起开始的减肥计划，但为什么她比我瘦得快多了？

a每个人的基础代谢率不同，有的人新陈代谢比别人快，有人的身体在消耗脂肪时更有效率。所以你可能只是需要多一点时间喝多一点运动量来达到目的。不过，这样你的身体有时间去适应新的体重和新陈代谢水平，反弹几率更小。

q为什么我坚持节食、配合运动，但体重却再也不下降了？

a人的身体具有适应新环境的能力，在你稳定降低了每日摄入的热量，坚持锻炼计划时，身体已经达到平衡状态。这时不要一味缩减食谱或者加大运动量，可以考虑少食多餐或者换一种新的运动。