更年期怕补雌激素可调整饮食

其他如味噌、地瓜、山药、当归等，也可多多食用。

此外，坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有微量元素镁及维生素a、c及纤维，胚芽、花生中的维生素e等都有抗氧化的作用，可有效抗老并保护细胞的护肤功能。而维生素b群可减轻疲倦感，保持情绪的稳定，可从牛奶、杂粮食物、核桃中摄取。