公开电梯里能培养好身材

负重颈力练习

练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（留心包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身材。接下来，在颈部肌肉的把持下将头部向前低下。然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可重复进行该动作练习。