私“房”意识坐下的时候尽可能利用手部的拉拽，刺激胸部，舒展肩胛骨。
呵护人群经常在办公桌前废寝忘食，压力过大的女强人。
呵护自检在单侧胸下交叉放两手，从下往上拉升，进行自检。
呵护私“房”5增加胸肌紧张感
仿佛用手拉住前方的栏杆，臂部带动前胸的动作，将力量经上臂缓冲后直至肩胛及胸大肌，经常练习你会有满意的发现哦。
将手拉住车内栏杆，双脚站立与肩同宽，手的高度与胸部持平，同时依靠手部的拉拽动作将上身靠近栏杆……
动作提示注意保持身体的平衡，双脚站稳保持不动，胸部挺直。
做动作时胸部的用力点集中至上臂发出，可以交替重复此动作。
私“房”意识借助拽拉的力量，刺激肩胛骨和胸大肌。
