1、在胃部感觉到饱胀的时候。
2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。
想快速减肥看下面存在的问题是
在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了，但它有收放自如的能力，如果你忽视了这个问题，那么胃部可能会大开中门，让你继续持下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才能令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，这样自然就会知饱而止了。
第三式饭前饭中都不“喝酒”
饮酒会让人发胖吗?
这样说也是正确的，只是热量并部是来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”。
