星期三
早餐皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐白粥1碗+水煮蛋1个
午餐杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐白吐司2片+酸奶100ml
午餐白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶蛋挞1个+红茶1杯
晚餐番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐云吞面1碗+苹果1个
要如何在正确的时间搭配这两种食物才能起到减肥的效果呢?我们先来看看鸡蛋酸奶减肥法的食谱。
