但如果是已患有颈椎和脊椎病的病人，中午尽量找个休息的地方，平躺个半小时或一小时。因为椎间盘组织是一个含水量很高的组织，如果经常压，会脱水导致变质。如果休息一下，就会回弹，这样椎间盘就不容易变质。
对于长期开车需久坐的人，建议在腰部使用腰围。腰围要高度越宽越好，越硬越好。并且在使用时一定要扎紧，才能起作用。
而对于经常需面对电脑的人群，尽量将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。打字一两个小时后，一定要休息一下，出去转转活动一下，既保护眼睛，也保护颈椎。
专家特别反对的姿势是在床上拿着笔记本，垫在膝盖上，低着头玩，这种情况特别多见于在校的大学生。他呼吁，如果要玩电脑，应端端正正坐在椅子上，将电脑垫高，用标准的坐姿打字看电脑，以避免脊柱变形、侧弯或颈腰椎病的发生。
