挤公车会让乳房受伤

另外，建议大家利用通勤时间进行头部及四肢的伸展运动，因为运动可刺激规律性的收缩与放松，再配合针与药的治疗，简易的健身操五步骤包括

耸肩运动

双肩上下做耸肩运动及向前、向后做肩环绕运动。

头颈运动

头部缓缓地做向前、向后运动及左、右绕圈运动。

扭腰运动

上半身向左、向右做转身运动。

手部运动

高举双手，翻掌向上，尽量向上举。反覆动作。

背部运动

双手向后交叉，颈部往上，尽量延伸。