加速代谢快速燃脂妙招8天减1斤

8天减10斤的减肥食谱参考

早餐1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

午餐1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤

晚餐1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶

小吃1份水果（100克）或者蔬菜

加入力量训练

研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。

肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。