坚持快步行走不瘦也瘦

1.挺胸抬头，展开双肩，一定要让肩与臀部在一条直线上。如果臀部靠后，会给脊柱和腰部造成负担，运动的效果也不会很理想。

2.自然摆臂，注意不要摆到肩部以上哦。

3.用嘴呼吸，不要用鼻呼吸。正确的竞走姿势会帮你越走越好，所以一定要让你的家人、同伴、朋友帮你检查你的步态。

竞走与散步有天壤之别，胜似闲庭信步的散步对减肥几乎没法起到任何作用。注意看表，先对你的步行能力做一个测试，看看走1公里大概需要几分钟的时间。

逐渐加快速度，争取能够在10分钟之内走完1公里，你的体重一定会明显下降。

要知道，在不到10分钟内走完1公里的速度，和快迟到时哼哧哼哧赶路的感觉差不多呢。